多喝点汤水，注意营养，这个阶段不要怕发胖，多吃点高蛋白的，多喝点有营养的汤

妈妈宝宝知识网提醒哺乳期妈妈注意下列可能引起回奶的食物： 1.会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。 2.刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。　　A.酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分...泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。　　B.咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。　　C.太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。 3.油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。 4.香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。 5.药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。　　另外，妈妈如果在宝宝喂养母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

亲，容易回奶的食物有好多呢，像韭菜、茄子、菌菇类，花椒、豆角，等等，所以亲平时饮食时要特别注意，多吃鱼肉蛋白质类，像猪蹄花生汤容易下奶的哦，多吃点

芹菜，酱油，橘子，柚子，麦芽糖，山楂，韭菜，花椒，大料这些都不能吃，都回奶的，希望能帮到宝妈

亲，母乳是要很注 意的，菲菜和山楂还有鸽子和一脏类食物是不可以吃的，这是会回奶的，还要不要吃寒的食物 ，这会让宝宝拉肚子的。