补铁可以多吃点猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等来补铁，这样可以保绣朗菜证营笼查养补铁充足。另外可以服用铁剂铁之缘片，口感好无刺激作用，补铁均衡人体微量元素，提高人体抵否且抗力。