您好，多吃一些含钙高的食物， 牛奶 是最佳的钙源，多吃 豆刺清类 与豆制品、芝麻及芝麻制纪挤抓品，芝麻酱含钙量非常高，而且含铁量也高。另外虾皮在海产品中含钙最高，海带和紫菜也非常不错，多晒太阳可以促进 钙吸收 。愚泳