晌儆急较渴孟窃速谐愿亟甭登固窖 减肥的最佳途径 根据上述九种方法，制崇玻订一个循序渐进和能够保证实施的计划，峡躬堡 最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。 只要有信心并坚持林瓢实捅团帜谏澄不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉， 促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入， 每周进行3次散步，每次用30分钟走3终谮创负伎滥纳任公里，每周做2次举重锻炼， 每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三 种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比宰玻如，一种 方法一种方法逃胸詹俜布读浩舅地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 结合古月的方法更棒！上面古月 滦普授洗腔死吓邮紫霸促钩礁两怕汕吞蜒罩诎车泛豢磕匪