多吃蔬菜，水果和肉食 蔬菜，水果：增加维生素和纤维素（防便秘）； 肉食：补充营养，加快身体恢复。

吃红枣炖鸡汤 乌鸡炖阿胶 红枣鸡蛋水 红枣鸡蛋瘦肉水 姜醋猪脚 可以留言408891359

流产后必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足身体对蛋白质、碳水化合物、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点： 1.蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1．5克～2克...，每日量约100克～150克。三月内也可参考上述指标适量减少。 2.人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果，也有利于防止便秘。 3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。三月内也可参考适量增加。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 因此，富含活性蛋白质和矿物质、不含脂肪的燕窝是流产后补充营养的理想选择。 参考资料：www.nestworks.net