指导意见： 您可以通过中医按摩来缓解腰部酸痛，平时注意睡硬板床，不要久坐和久站，保持正确的坐姿和站姿，不要弓背哈腰、斜歪拉夸、跷二郎腿，腰部保暖勿着凉，多运动锻炼身体，