促进下奶的各类汤汤水水应该多吃多喝些，例如猪蹄炖黄豆、鲫鱼豆腐汤等；另外，土公鸡、黄花菜、泥鳅、大虾、丝瓜、玉米、茭白、莴苣、花生等都是很好的吊键催奶食品。煮汤的时候可以放些通草、黄芪、党参等，中药店都有潜虏厉卖，同时一定要休息好，保持良好的心情；保持充足的睡眠时间。还有一定要让宝宝多多地吸吮，一定要多吸哦，奶腺一畅通，营养一跟上，编安奶水就哗啦啦地来了。