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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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两者都吃呀，不过 猪蹄汤 比较油腻，一定要先去掉面上那层厚厚的脂肪层才能吃呀，我个人比较喜欢吃猪蹄的，亲也可以炖一些鲫鱼汤喝的。
猪蹄炖花生 ，鲫鱼汤效果棒棒的
多喝汤是下奶的， 鲫鱼汤 也可以多喝，也是下奶的~~
喝汤 下奶 的哦，汤水喝的多才有奶水哈！
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