第一节：仰卧，两手紧靠躯干、双膝屈收，双足做蹬踩自行车动作。慕稼细 第二节：仰卧，两手紧靠躯干，双膝屈收并举向胸部，同时吸气，然后伸直放平两腿， 同时呼气可到上海倍兰可云产后恢复中心问下。 每三节：双膝直立，大腿和近剩床成直角，单脚抬起，与床平行，继续弯曲至大腿根靠紧肚子，同时呼吸一次，然后腿伸直呼吸一次放下刺栋腿，换另侧