你好，哺乳妈妈便秘最好方法就是饮食调养。 有拉血现象要注意是否痔疮或者肛裂，平时多吃些新鲜蔬菜和水果，如红萝卜、苋菜、苹果等； 忌吃辛辣刺激如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等食物，可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 哺乳妈妈便秘的饮食调养： 松仁膏 松子仁炒熟，加白糖和适量水，用小火煎煮成糊状。 冷却后每次愚缘1汤匙，空腹用温开水冲服，每天2次。 松子仁性平、味甘，有补肾益气、养血润肠、滑肠通便、润肺止咳等作用是治疗孕期及产后便秘良方。 黄瓜炒冬笋 材 料净冬笋200克、黄瓜100克、盐、味精、料酒、姜末、鸡汤、植物油各适量。 做 法 1. 冬笋洗净，放入沸水锅中煮5分钟，捞出，冲凉，切成片；黄瓜洗净，切片。 2. 锅置火上烧热，倒入植物油，煸香姜末，放入冬笋片略炒，再放入黄瓜片，倒入料酒，加盐、味精和鸡汤，用大火翻炒几下，出锅装盘即可。 小提示 冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素，还含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，有助于产后便秘症。 什锦菇 材 料平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇、瘦肉各50克、盐、香油、各适量。 做 法 1. 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。 2.瘦肉加适量清水煮开后，再放入平菇、金针菇、蟹腿菇及香菇，改文火煲30分钟，即可。 小提示 菇类食品是一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘。 笋尖焖豆腐 材 料干口蘑蛋敲5克，干笋尖、干虾米各10克，豆腐200克、葱花、姜末、植物油、酱油各适量。 做 法 1. 先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开，泡好后均切成小丁，虾米、口蘑汤留用。 2. 将油烧热，先煸葱花、姜末，然后将豆腐放入快速翻炒，再将切好的笋丁、口蘑丁等放入，并加入虾米、口蘑汤、酱油，再用大火快炒，炒透即可。 小提示： 此菜清热消痰，爽胃之功叨丰迷效，适于产后大便秘结。 韭黄鸡丝 将鸡脯肉洗净，切丝，加盐、料酒、淀粉、鸡蛋清拌匀；韭黄切断洗净，再将葱末、姜末煸香，加入鸡脯肉炒至变色，加入韭黄翻炒至熟，加入盐、胡椒粉拌匀即。 韭黄含有膳食纤维，可促进排便，它还含有挥发性精油及硫化合物，能很好地促进食欲。