正常情况下，19天，应该还没恢复好的，所以有点疼痛也是正常的，立间自己还是要注意多休息的，有发硬的情况，可以用干净的热怪悼毛巾来热敷一下的，自己也可以适当的按摩一下，可以帮助子宫收缩恢复更好，也要注意热敷后，在用点酒精来擦了消炎一下伤口，月子里也要多它航灿休息的。