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奶的方法有很多，每个人的身体阶菜条件不同，所适应的方法也不完全相同，仅给您提供一些了实殊常用的方法，以供参考。 1、要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，可使 乳房 产生更多的乳汁； 2、药膳食疗方，如花生 黄豆猪蹄汤 、黄花菜瘦肉、豆腐丝瓜汤、黄酒炖鲫鱼等， 3、 催乳 健美操； 4、评崭充足的休息，良好的睡眠； 5、保持轻松愉快的心情。
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多喝汤是根本，猪蹄汤排骨汤鲫鱼汤，这些经常喝，如果喝腻了喝 小米粥 也是可以的，只要多喝汤才有可能奶水充足。
分享我的哺乳经验 ：心情舒畅很重要；用热毛巾敷敷，多按摩乳房，捏捏奶头，给宝宝多吸吸可以刺激奶阵。喝点温开水或者红糖水，热水泡泡脚，吃点鲫鱼豆腐汤，补钙又催乳，或者 花生猪蹄汤 ，又或者小米粥，很多催乳的食物，天天一杯豆浆，一杯牛奶，还有一种中药“王不留行"可以炖汤催乳的；每次宝宝吸完要用挤奶器吸空...
甜酒冲蛋，丝瓜汤，或者是 打豆浆 时放些芝麻进去，这几个方法都好用。