「Your child is what you eat」哺乳期妈妈的饮食禁忌

中国人很看重饮食，尤其是怀孕、坐月子、哺乳期的妈妈们，但是巴西的年轻孕妇们似乎就不太在意。巴西的小儿科学会SPRS委托广告行销公司Paim，设计了一系列简单明了但很有震撼力的宣导广告。提醒妈妈们「Your child is what you eat」母乳妈妈们要吃的健康，宝宝才能营养均衡。妳会喂妳的宝宝喝可乐吗？那么就忍一下少喝点可乐吧。甜甜圈？你确定要让孩子吃这个？虽然妳喜欢吃汉堡，但宝宝可无法从汉堡中获得充足的养分。哺乳期妈妈的饮食会直接影响乳汁质量，但是并不是要求妈妈们都变成苦行僧，再有营养的食物你不爱吃也不要强迫自己吃，再爱吃的食物是垃圾食品也要坚持尽量少吃，掌握哺乳期哪些不能吃，就能很好的规划饮食，合理安排，只有你自己才是哺乳期饮食的总设计师。如果说哺乳期能吃什么，不如先说说哺乳期不能吃什么，因为哺乳期禁忌的饮食种类很少，了解了什么不能吃，什么不能多吃，其他的可以放心随便吃，but，如果你还背负着产后瘦身的重任，那么虽然种类放开了，但是量还是要控制。哺乳期绝对禁忌，烟吸烟虽然不是哺乳期饮食类的，但是绝对需要重点说明，烟，是哺乳期的绝对禁忌，吸烟的危害绝对不亚于***，以下是吸烟对胎儿和婴儿的影响：吸烟影响胎儿发育：妈妈在怀孕期间吸烟，孩子身高体重和大脑发育都会受到影响，会出现宫内发育迟缓，出生时阿普加评分偏低，更容易出现学习障碍，多动症等等。吸烟影响妊娠期结果，新生儿出生死亡率会高出20%。吸烟影响宝宝智力，吸烟影响宝宝呼吸等等等等。。。吸烟造成的影响远不止这些，所以无论是孕期哺乳期，吸烟都是绝对禁忌。哺乳期相对禁忌，酒有研究表明，哺乳期妈妈少量饮酒（一杯约100ml）的葡萄酒或者啤酒，不会对泌乳反射产生负面影响，但是超过一定的量，酒精会抑制泌乳反射，减少乳汁的分泌。实验结果证明，酒精抑制催乳素和催产素，从而抑制乳量。一项研究表明，妈妈如果长期的饮酒习惯（每天两到三杯），她们1岁大的孩子在运动发育测试中的分数就会偏低，但是没有心智发育上的问题。偶尔喝一杯葡萄酒或者啤酒，不会对妈妈和婴儿有害，但是长期大量或者每天喝酒就难说了。有的孩子在妈妈饮酒之后吃奶会出现烦躁不安，这是因为酒精成分会进入乳汁。相对禁忌，咖啡及含咖啡因的饮料研究表明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只会有及少量的咖啡因会通过母乳进入婴儿体内，既不会影响婴儿的心跳，也不会影响婴儿的睡眠。这对于爱喝咖啡的妈妈来说，是一个好的消息。但是，有的母乳妈妈的观察结果与研究结果是相矛盾的，有些哺乳期的妈妈发现自己的孩子对咖啡因过敏，所以如果觉得咖啡因对孩子有影响，应该少喝咖啡（每天不超过1杯250ml），包括含咖啡因的茶、软饮料、巧克力等等。早产儿对咖啡因代谢的速度要比足月儿慢得多，所以给早产儿喂奶的妈妈最好控制咖啡因的摄入。尽管有这样的研究结果，对于常年有咖啡瘾的妈妈来说，如果宝宝没有异常反应，每天咖啡的量也应该控制在1~2杯。相对禁忌，辛辣食物辛辣食物包括葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。除非宝宝特别敏感，否则完全不需要只吃清单的食物，菜里只有盐和油的这种苦行僧的饮食。因为宝宝无论吃的母乳还是辅食，实际上都是在提前适应你的家乡饮食和家庭饮食习惯。如果孩子没有因为吃了你的乳汁变得烦躁不安，哭闹不止，说明孩子完全适应你的饮食中含的各种成分。如果你是个无辣不欢的妈妈，只需要月子里减少辛辣食物，尤其是辣椒和花椒的量，出了月子之后可以慢慢在饮食中加些辛辣的调料，如果孩子不能接受，只需要停止这种饮食24小时，甚至更快乳汁就会恢复之前的味道。相对禁忌，引起宝宝胀气的食物哺乳期妈妈吃了容易胀气的食物，宝宝会胀气？美国的西尔斯医生认为，很多民间智慧发现，哺乳期妈妈应该避免吃十字花科的蔬菜，十字花科都有哪些？比如西蓝花、花椰菜、卷心菜、球芽甘蓝，另外还要避免洋葱和青椒。妈妈的气不会传给宝宝，但是这些蔬菜某些物质有可能进入妈妈的血液和乳汁，再传给宝宝。但是这些食物营养丰富，如果孩子没有出现胀气，哭闹，这些食物完全可以吃，但是要煮熟之后吃，生吃会产生胀气，所以尽量少吃生菜沙拉。相对禁忌--牛奶牛奶中的β-乳球蛋白容易引起过敏，它能够透过哺乳妈妈的肠道进入乳汁，再通过喝母乳婴儿未成熟的肠道，少量的进入婴儿的血液。研究表明，通过乳制品过敏在婴儿6个月以后会逐渐减少，因为婴儿的肠道壁发育成熟后可以筛除潜在的过敏原。容易引起过敏的是乳制品中的牛奶蛋白，还有其他一些蛋白质，比如鸡蛋白和小麦里的谷蛋白，而不是乳糖或者其他成分。如果纯牛奶会引起孩子过敏，可以试试酸奶，酸奶中的牛奶蛋白在发酵中已经被转换了。因为奶制品是最好的钙的来源。有一点很重要的是，过敏跟妈妈的饮食量有很大的关系，比如妈妈喝一杯牛奶并不会引起孩子过敏，但是一天喝4杯牛奶，可能会造成孩子不适，所以任何可能引起过敏的食物，都不要一次大量食用。相对禁忌--海鲜海鲜并不属于哺乳期的饮食禁忌，只要孩子没有过敏的情况出现，海鲜不需要禁食，而且鱼虾类本身营养丰富，蛋白质含量非常高。哺乳期的饮食原则原则上讲，哺乳期妈妈在饮食上并没有特别禁忌，只要做到营养均衡，不是每天都在吃垃圾食品。相对禁忌的食物主要是考虑到妈妈吃了某种食物会引起宝宝的不适，烦躁哭闹，胃肠胀气等。在婴儿最初6个月里，肠道壁还没发育完全，婴儿容易引起不适或过敏。当婴儿六个月后，肠道壁发育成熟，“闭合过程”就不会让婴儿那么容易过敏了。所以，任何食物过敏都是因人而异。但是只需要注意以下几点即可：不吃生食，无论是刺身、海鲜还是蔬菜，都尽量烹饪熟的食物；易过敏的食物不要多吃咖啡、酒点到为止

郦米琪_km60 2015-10-13 09:41

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忌吃韭菜，茄子，香战殖菜，猪腰，猪肝，老母鸡，鸽子，啤酒，豆鼓，鸭梨怨辨，鹅，牛，羊，空心菜，四季豆。因为这些都是回奶的，宝妈应该避免甚至不吃。如果觉得我回答的还可厘常以，请给我最佳，谢谢

国鸿振_HPUj 2015-10-13 09:43

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其他回答

尽量不要吃凉的生冷辛辣的食物还有过于油腻的不然宝宝容易拉肚子和不消化

侨燕舞_2gjk 2015-10-13 09:47