让孩子多参加一些户外运动，就有助于孩子长高，这是因为人在运动时，血液循环加快，新陈代谢旺盛，生长激素分泌量明显增多，骨骺（即长骨两端的部分）、肌肉均能获得充分的营养，可以促进身体的发育，增高就会更快一些。参加户外运动时，孩子应该多做一些下肢运动，包括跳绳、跳高、跳远、单足跳、双足跳、跳起摸高、爬楼梯...、爬山、远足、散步等。也可做一些伸展运动，包括游泳、健身操、韵律操、踢腿摆腿、压腿、在单杠上悬吊等。还可以做一些全身性运动，包括踢毽子、打篮球、打排球、打乒乓球、打网球、打羽毛球等运动。这些运动可以促进长高。但有必要提出的是，孩子过早地剧烈运动亦会影响长高。活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来确定。若孩子运动后自我感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。反之，则说明运动量过大，如运动最大，家长应及时指导孩子减少运动置，以防影响其生长发育。

你可以参照生长发育曲线图，如果孩子低于第10百分位以下就需要注意了，最好可以到医院儿内分泌科检查，拍一下骨龄。平时注意均衡营养、每天保证有适量的运动，跑跳运动为佳。保证睡眠时间也很重要。

有些宝宝发育比较晚、给宝宝加强营养、让宝宝多运动就可以。

1～2岁孩子：练习跑跳、拍球、双腿跳。 2～3岁孩子：跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期：以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。 少儿期：以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。 了解有益生长的运动项目：弹跳运动如跳绳、跳起摸高、跳远、跑步等，有助于四肢生长；伸展运...动如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；全身性运动：体操、篮球、排球、羽毛球、足球和游泳等，有利于全身骨骼的伸展延长。当然这都是较大儿童可选的运动，幼儿可模拟这些运动的动作。 知道不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长是不利的。