吃鱼干油……

你好。 含锌量多的食物有生蚝、牡蛎、鱿鱼干、麦芽、瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、动物肝脏等。 另外值得注意的是：光是靠食补是不够的，食物中锌元素的含量比较少，而且还不是全部都被吸收的，所以光靠食补是达不到身体每日所需的，所以如果想补锌效果更好些，可直接服用些蛋白锌类的补锌产品，补...锌会更佳。

直接补辛就行啦食补太慢没啥大效果