你好宝妈，奶水和你的心情状态以及平时的饮食和健康都有关系的呢，还是要多喝下奶的汤水的，还有就是要多让宝宝吃点奶的，只有多多刺激乳房，才会多分泌乳汁的哦

这位妈妈是不是只以下奶的反应来判断产奶不够呢？ 所谓下奶，其实就是宝宝通过吸吮导致催产素释放出来。催产素使乳腺周围的组织收缩，进而挤压乳汁，随后乳汁随导管流入以供宝宝吸吮。这就是喷奶反射，俗称“下奶”。下奶时一些母亲有麻酥酥或乳房收紧的感觉，而有些母亲即便下奶反射正在发生却对此毫无察觉。 可见下奶...的确是需要有宝宝吸吮时才会发生的。虽然有些母亲从来就感觉不到喷奶反射，而有些母亲会发现喷奶反射的感觉随着时间的推移变得不那么强烈，不过这些都不会影响母亲的乳汁分泌量。 观察宝宝是否吃到足够母乳的标准应该是看他的体重增长。正常宝宝的体重平均每周增加170克左右，或者平均每月增加680克左右。而你的宝宝体重增长正常吗？如果是正常的话，可确信宝宝其实已经吃够了。即使宝宝体重增长缓慢或者出现体重下降（排除健康方面的因素），在多数情况下，只要改善喂养技巧及喂养方式，问题也可以迅速地得到解决。 首先建议这位妈妈到中国母乳协会的网站上浏览关于母乳分泌量的相关资讯，如果你仍然是非常担心的话，可以到母乳协会的论坛寻求专家的帮助。

请问自己身体有什么变化呢？ 是不是去上班了没有定期给宝宝喂奶呢? 最有效的下奶方法是让你宝宝经常吮吸你的乳头，心情愉快，多喝点高蛋白的汤水（鱼汤、猪蹄黄豆）