减肥不是单纯的依靠药物、营养素、节食、锻炼。 单纯或是过分的依靠某一种方式、方法都是达不到效果的! 俗话说：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！（早上像皇帝、中午像地主、晚上像贫民）这个是对饮食上的要求。 只有饮食上规律了，才能保证身体对营养的截取的要求。 锻炼类：吃饱饭，需站立半小时，避免下肢浮肿，并能...很好的达到热量的消耗（建议：吃完饭将碗洗一洗，再将当天的厨房卫生简单的擦拭，半小时就过去了。） 饮食搭配类：现在生活多姿多彩，油（不管什么油，菜油、奶油、食用油）充斥着我们的生活，每天我们摄取的油量只有超标，没有摄取不足的情况。所以说炒菜以及选择吃的东西都要选择清淡可口即可。切勿三超（超食、超量、超标） （超食：吃得过多，早饭品种多样不吃油炸食品，中午七分饱最多八分饱、晚上六分饱 超量：吃的油、盐、味精等一些事物只要适中，不要过多，并不是过分追求菜的味，而是将营养均衡搭配即可。 超标：不过多的摄取肉类、高蛋白、高脂肪、高胆固醇的事物。如果只是偶尔超标——正常。长期超标对减肥不利，更对身体不利。） 减肥的方法很多，现在是一个忙碌的世界，我个人以为减肥应从饮食做起，再谈运动配合的问题。

不可以