补锌可以吃伊分子锌硒宝片，我宝吃的是这个，效果挺好的，在日常生活中多吃 含锌丰富的食物 牡蛎、瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、 核桃 、 豆类 、花生、小米、萝卜等。注意钙锌不可同补，可以饭前补锌，饭后 补钙 。 补铁即补血：吃海带、动物肝脏、赤豆、红枣、菠菜等等