补锌可以吃伊分子牌锌硒宝片，然后在日常生活中多吃 含锌的食物 （海产品、瘦肉、助卫蛋类等），药补加食补，效果更好。补铁乡凡可多摄入含铁丰富的食品，如动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、瘦肉、蛋黄等，大豆、黑木耳、芝麻酱及今尺垃干果等也是铁的良好来源。当然，谷物蔬菜和鱼也含有一定量的铁；但奶制品、蔬菜和水果中铁的含量很低。