哺乳期间尽量避免吃凉性的食物，还有花椒、大料、大麦、海鲜、茶、碳酸饮料等等这些都是回奶的食物。 像猪蹄汤、鲫鱼汤、小米粥都是有助于下奶的 不要光靠食补，平时也一定要让宝宝去多吸吮乳房，注意保持好心情保证睡眠

大麦茶是回奶的， 增加泌乳的是猪蹄汤、鲫鱼汤，不喝汤、稀饭等会使奶水变少。