你好，宝妈要多吃有营养的食物,增加蛋白质的摄入，宝妈要注意休息,保证充足的睡眠,多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养。