如果是母乳喂养，牛奶、鸡蛋、挂面汤、竖糟鸡汤、小米粥这五种食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因为这样对宝宝迷瓦毯也不好。如果不是母乳喂养宝宝，那可以吃一些水果，常温的就可以了。 推荐阅读 冬天坐月子，进补适可而止 另外多吃含维生素B、维生素C的食物 比如各种水果、菜粥等，维生素可以帮助产后恢复食欲，尤其是维B、C类水溶性维生素。多吃优质蛋白质的食物 比如蛋花汤或蛋羹、奶等。蛋花汤或蛋羹、奶等中的优质蛋白质丰富的食物可以帮助伤口愈合。 要注意吃容易消化吸收的食物，比如烂糊面、菜肉粥、鱼片粥等，容易消化吸收，不会影响肠胃，又可以帮助新妈咪恢复体力。除此之外，牛奶也很重要，如果没有喝牛奶胀气的情况，一杯温奶或是孕产妇奶粉冲的奶，肿柴可以帮助产妇安神助眠。 客家妇女坐月子的最好补品是姜酒鸡。