亲爱的，你好。 有关月子食谱可以百度一下，上面真的有很急蔑多的，你也可以参考一下哟。 一般生了宝宝之后的前一星期，尽量吃一些易消化的，食物软软的流食，像小蜜粥呀，大米银耳粥呀，鸡蛋面汤呀，等等都是可以的。 一星期之后可以吃一些半流食的食物，就这样慢慢的，循环渐进的吃各种食物，在饮食上面，以清淡为主，一定不要吃生冷辛辣的食物。尽量做到少食多餐，要多吃瓜果蔬菜，并且还要荤素搭配朗点了，一定要做到营养均衡，这样不仅殊涌宝宝也能够吸收更多的营养，也能够让宝妈的身体得到更快的的恢复。