从流食逐渐过渡到正常的饮食锅减满键辉。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。适当饮用红糖水， 补铁 、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种 微量元素 和矿物质坐毫，能够促进废物排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。.饮食不能过于清淡，保证补钙补铁的食物摄取量，富含钙质的食物有骨头汤、海带、 牛奶 、芝麻等，富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。