第一个一定不要碰冷水！不能洗头洗澡！如果擦身体的话要用开水，太烫的话是用开水放凉了的水兑！不能出门吹风！这也是很重要的，这些没做好以后风大或雨天就会经常头疼、关节疼，这样的话就得再生孩子做月子做好才能治好！不能吃生冷、寒性的食物，水果也要注意选择性的吃！要吃用公鸡或老鸭炖的汤，不要怕油！我们客家人的...话就是吃炒鸡酒又叫姜酒鸡，是产妇月内必吃的营养补品，产妇从分娩后的第一餐开始，至满月的三十天内，必须以姜酒鸡作为主食。炒鸡酒用雄（阉）鸡炒姜，配以糯米黄酒共煮，营养丰富，有去风、活血之功效。喝了不怕寒。不知道怎么做可以百度一下客家炒鸡酒的做法、、、这个平时我们家也常做。很简单。

尽量不要受风寒，... 还是自己百度吧，月子里要注意的太多了，饮食啊等方面，一言难尽

水 贴凉了。多吃水果。多休息，多运动。多喝粥。顺其自然就好了，在美国根本就没有坐月子这回事，顺其自然就好