少吃油炸食品，动物脂肪甜，食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮俗坊肆，黑黄豆，最好多吃核桃剩糟，黑芝麻，黑木耳，蘑菇。 保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，多运动防止肥胖提高免疫力，不要穿过分束身的内衣，以免造成乳房血运不畅；禁蛇碗止吸烟喝酒。