指导意见： 你好从饮食入手多吃蔬菜多喝水，少吃刺激性食品。 建议平时注意养护肠道，多补充益生元，促进肠道内有益菌的繁殖，优化肠道菌群结构，这样便秘问题就会迎刃而解了。