朋友你也别太烦了，办法都是靠想出来的。多吃素狼蒸,但并非所有的素食都要多吃，青菜忌菠菜，然后是所有的豆类都要少叹糟蛋吃或不吃。少吃肉，我为什么不说“不吃肉”呢？肉类当然是要吃一点的，动物脂肪和动物蛋白用其他的食品是不可代替的，也是人体所必需的，但一定要控制好量！海鲜和动物内脏以及火锅是要严格禁忌的。日本的缤漮是我一个国外同学给我带回来非常管用，辽校真的很牛，趋虏揪心的是，有点把贵。希望可以帮助你！祝你好运