去医院买点麦芽，煮水喝，还有八角煮汤水喝，还有吃炒韭菜，这几样都是回奶的，妈妈最好不要去打退奶针，反应比较大，慢慢断奶前慢慢减少宝宝吃母乳的次数，少喝下奶的汤水，在确定断奶的时候吃上面我介绍的几样，不要动乳房，一两天奶涨板之后再挤干净，这样下次奶就不怎么涨了，隔2、3天挤一下，往后就不要要挤了，慢慢...就没有了，当然我上面介绍的回奶的要多吃几天的！不痛苦，我就是这么回奶德。

一、豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。妇女产后常食，既能增加乳汁的分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 原料： 豆腐250克，红糖、酒酿50克。 制作： 1、将豆腐切成小骨牌块。 2、锅置火上，加入适量清水煮沸，把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。 ...特点： 汤甜、酒味香。 二、鲫鱼炖蛋 鲫鱼含游离氨基酸、蛋白质、维生素A、维生素B 1、维生素B 2、尼克酸、钙、钠、铁、磷等。具有补中益气、利湿通乳的功效。为高蛋白、低脂肪食品。 鲫鱼与滋阴润燥、养血息风的鸡蛋共制成菜，具有生精养血、补益脏腑、下乳催奶作用。妇女产后食用，既可增进乳汁分泌，双能促进母体恢复，相得益彰。