一般情况下，建议增加纤维素的摄入，例如薯类、芹菜、香蕉等等的食物，同时增加适当的活动量，以促进肠蠕动，同时良好的生活习惯也是预防便秘的好办法，例如早上喝一杯温开水，可是适当加蜂蜜，以促进排便， 保持心情愉快，别过分紧张，当然每天500毫升酸奶也能有效改善便秘的情况。