儿童减肥食谱推荐 虾米白菜 原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。 制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放入，稍加清水，盖上锅盖烧透即可。 功效：虾米白菜具有补肾、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。 黄瓜拌肉丝 原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。 制法：黄瓜切段，生姜切丝，当归切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。 功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤。 蜜饯山楂 原料：生山楂500克，蜂蜜250克 制法：先去除山楂的果柄及果核，放入锅内，加清水适量，煎煮至七成截指常熟烂时加入蜂蜜，再以小火煎煮至熟透，收汁即可。待冷却后放入瓶内贮存备用，每日服数次。 功效：能消除脂肪，并具有补虚、活血化瘀等功效，对肥胖病有一定疗效。 儿童应远离的10类垃圾食品 1、油炸类食品（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）； 2、腌制类食品（包括腌制蔬菜）； 3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）； 4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）； 5、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）； 6、罐头类食品（包括鱼肉丰征类和水果类罐头）； 7、蜜饯类食品（话梅、果脯等）； 8、冷冻甜品类食品（包括各种冰淇淋）； 9、烧菠铜烤类食品（不包括烤地瓜）； 10、汽水类饮料。