哺乳期妈妈减肥主要是加强体育锻炼，特别是腹部运动，可以经常跑跑步打打球游游泳爬爬山。做做仰卧起坐和引体向上。 其次是选择性的控制饮食，可以多吃下奶食品，高纤维素食品。少吃糖类、淀粉高热量食品。可以多吃猪蹄、小鲫鱼、黄豆、莲菜。