多吃营养丰富的食品，高蛋白，高热量食品：牛肉，鸡肉，鱼肉，兔肉，多喝汤。少吃辛辣，油腻饮食

母乳喂养妈妈饮食要有营养，多吃一些蛋白含量高的食物，还有就是多吃维生素含量高的蔬菜及水果，忌太油腻，辛辣，寒性大的食物，这些食物对宝宝的消化会有影响。

母乳喂养妈妈饮食要清淡，不能吃刺激性很大的食物，太辣太寒的食物对宝宝不好，太辣容易让宝宝上火，太寒的食物容易让宝宝消化不好，所以要注意这些才能让宝宝健康成长！！！

妈妈要注意自己吃过的食物，避免大寒性的食物，对宝宝不太好。