那个其实没有什么为不为宜的，就好像我问你，你吃多少顿饭才够呢？你吃多少水果之后就不用再吃了一样。 这两样东西可以调节便秘，但是如果好了之后不懂得护理又有了便秘什么的，你不能说这个没有效吊抗呈吧战阶。还有果聚糖用多一点的水冲着喝吧，一来那个很甜，二来冲稀了也有助于吸收。 另，本人看过一些养生方面的东西，除了吃着两个东西之外还有另外的东西也可以调理便秘，就是白萝卜，不仅对皮肤好，还对肠道好。怎么吃法倘崇：晚上睡觉前一个小时生吃白萝卜，嫌它辣可以适当加点作料伴着吃，能吃多少吃多少，皮很辣，要削干净。天天吃，至少坚持一个月（包括双纤片和果聚糖），应该就差不多了吧，还有晚上不要喝牛奶，要吃素菜，不要吃油和肉。多吃芹菜。另外的一个就是每天早上按时去厕所，就算便不下来也要去，这个貌似是培养一种习惯。再告诉你一点好了，就是4点到6点是排便的时候，不过一般人起不来，所以我说是要早上去。