但是，初为人母的喜悦总会慢慢淡化为习惯，镜子里那个臃肿的妇人总是让人难以接受。寻求减肥的最好方法成了新妈妈产后的必修课。但是，害怕影响宝宝，新妈妈多不敢采用节食、药物等减肥方法，运动减肥成了首选。那么厉点， 新妈妈产后由于很少参加运动，不能做紧张性收缩，而腹腔、腹壁又易于堆积脂肪，所以多显得大腹便便。此时，想要完美身材，必须使腹肌发达，保持一定的紧张度，消除腹部多余的脂肪，选择最好的运动减肥方法。新妈妈采取运动减肥时，要记住减肥的不变原则是：不吃让身体寒冷的食物、不摄取过多的盐分、多摄入维生素B群、摄取足量纤维质和充分摄取制造骨骼的钙质。接下来为大家介绍新妈妈产后运动减肥的最好方法。 1、腹部肌肉收缩恨电斯运动即起坐运动，腹部肌肉收缩运动的目的是增强腹肌力量，减少腹部赘肉，应从产后第14天起开始练习，练习的方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。 2、腿部运动。腿部运动的目的是促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。应从产后第10天起开始练习，练习的方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10。 3、蹲坐力量练习。肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。蹲坐可以锻炼四头肌，腿窝和臀肌，是新妈妈产后运动减肥的最好方法。练习时要注意双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象自己坐在一张椅子上面，慢慢地将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。 4、俯卧撑。俯卧撑可以给新妈妈产后带去胸肌、背肌、三头肌、腹肌等多方面的锻炼，是运动减肥的最好方法之一。练习方法：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。 5、散步。散步可以锻炼心血管唉逝，从而帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，只需要一双舒适的鞋子，就可以轻松减肥，也是运动减肥的最好方法。 腹部肌肉收缩运动、腿部运动、蹲坐力量练习、俯卧撑和散步是新妈妈产后运动减肥的最好方法，新妈妈减肥可适当采用。但是，运动并不是减肥的唯一方法，选择健康的药物进行药物减肥，不失为新妈妈的减肥好选择。 下面为大家介绍两种效果明显的减肥药物： 艾丽 (原雅塑奥利司他胶囊)：奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效，其能抑制脂肪吸收，让你轻松减重不节食。 伊宁曼(奥利司他片)：奥利司他片是通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发挥治疗的作用。而且其副作用也非常低下，可以放心服用。 笔者温馨提示：艾丽 (原雅塑奥利司他胶囊)和伊宁曼(奥利司他片)是健康安全的OTC减肥药，减肥就用奥利司他。