预防乳房下垂首先要堤防容易让乳房受伤害的姿势，尽量减少对乳房的外来压迫作用。白领女性长期伏案工作或学习，如果斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，只要受桌沿等硬物压迫近1.5小时，就会干扰乳腺内部的正常代谢，造成许多不良后果，出现如乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。 咪咪网预防乳房下垂的正确姿势应该是：上身基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡，这样能刺激大脑轻微而规划地兴奋，对解除胸部疲劳，提高伏案工作效率，保护刺编室乳房的生理活性颇有益处。同时，注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧。 在端正坐姿的同时，还是注意适当的运动，让上肢适当做一些诸如扩胸、深呼吸和甩手、转腕等运动。这些活动可活络经脉，推动气血，有效地牵拉乳房及周围肌肤参与运动，并可防止胸部组织尤其是双乳的“老化”，起到一定的提乳挺乳效果。 另外，预防乳房下垂平时每天还可做十几分钟的乳房按摩，按摩可以增进胸部肌肉的协调活动，使血管扩张，减少血流的瘀滞，加快静脉血液的回流。具体方法：每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时纪婚用右手掌与左手相对用力局祸，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。 白领女性胸部危机要靠平时解决，否则问题出现时，想要通过常规方法挽回就很困难了。轻度的乳房下垂或许还可通过一些外来的刺激回复自然挺拔、饱满，但是中度或重度的乳房下垂就要通过乳房下垂矫正手术才能解决了，必要时胸部扁平者还要进行假体丰胸手术，以达到理想的丰满胸部的效果。