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你好，宝妈要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入，宝妈要注意丰柿休息，保证充足竞耗的睡眠，多喝下奶的黄豆猪手汤，鲫鱼汤，鸡汤，反正就是多喝汤。保证奶水的充足和营养截震们。
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我们这边也有这个说法的，鲫鱼汤，猪脚汤，还有酒酿煮鸡蛋。这个效果特别的好。亲可以试一下哦，而且做法也超简单的。
是下奶的哦，鲫鱼汤，猪脚花生汤，其实只要是汤水，一般都有下奶的功效哦。要多吃汤才会奶多哦。
多喝鲫鱼汤是可以下奶的哦，像猪蹄汤等汤类，宝妈只要多喝都是可以下奶的