运动锻炼是最有效最安全的瘦身方法，具体情况不多少，网上很多，但是如果没有时间运动，又想快速瘦身，唯一只有调整饮食结构。如果不哺乳的话，可以采取三选二减肥法，即蛋白质、或主食二选一，就是说，只吃主食和蔬菜；或者只吃蛋白质（鸡鸭肉肉和蛋奶）和蔬菜。因为蛋白质加淀粉会帮助脂肪储存，只有在饮食链里中断一个。...但是长期下去营养会不均衡，只能作为快速减肥使用。减到理想体重想巩固后，可以选择低热量的食物，比如蛋白质以鱼虾为主，主食以粗粮，红薯或馒头取代。

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