你好！ 哺乳期的妈妈可以吃各种蔬菜和水果，只要不是过量食用就可以了。如苹果，橙子，香蕉等，桃子，枇杷，火龙果之类的也是可以吃的。但是水果不要太凉，不要吃放冰箱里冰过的水果，吃时要注意清洁，清洗或去皮后再吃，以免发生腹泻。 青菜营养丰富，维生素含量较多，乳母不吃青菜，乳汁中就会缺乏钙、磷、铁等营养物...质。这样不仅导致乳母的营养不良和消化不良，而且还会影响婴儿的生长发育。哺乳期只要不吃油炸的，辛辣的回奶的以及冷食就可以了，象马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。