你好，奶水不足,多食汤水,规律饮食,放松心情,注意休息,避免劳累。可食补鲫鱼汤，猪脚汤，鸡汤，都行。也可服用中药调理。母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。

我那时也老溢奶，衣服天天湿，正常，奶水少就让宝宝多吸，奶水越吸越多

奶水和自身激素水平有关系，要心情舒畅，同时让宝宝增加吸吮次数。

奶少得加奶粉

多喝汤，你奶头松，不攒奶。