哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多，搭配合理，摄入量充足，满足本身和哺乳时营养的需要。 1：充足的水分，除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或 配方奶粉 。可在哺乳半小时后饮用，这样可且串保证宝宝在下一次吃到暖然营养丰富的奶水。 2：保证优质蛋白的摄入，要有三分之一的蛋白质来自动物食品。 3；膳食多样化，不挑食、不 偏食 ，均衡营养摄入。 4：多院锅吉吃蔬菜、水果，防止 便秘 ，促进乳汁分泌