郑州军征点大医院增高科专家提醒：青少年是身体发育的黄金时期，要注意以下事项才能有助于长高 1.保持良好的心情，不要过于激怒。 2.营养要全面，不能挑食，偏食，多吃含钙较丰富的食物，每天至少保证一杯牛奶，鱼，肉类等含蛋白质较高的食物也要多吃，不能抽烟喝酒。 3.抓住阳光。有空的时候应该多出门晒晒太阳，散散步，活动活动筋骨。 4.抓好睡眠。每天至少要保证8小时的睡眠时间，不能熬夜，晚上10点前就寝，生长激素分泌最多的时候是在10点至凌晨2点。睡前可以伸伸懒腰碗匪迷对脊椎是很有帮助的。 5.抓好运动。选择高频率的运动，例如跳绳啊，跑步啊，找几个人陪你打打篮球。不要做负重运劣缘动，如哑铃，杠铃等。 6.少看电视，少上网，避免电离辐射。 7.不吃反季节蔬菜和水果，不吃禽颈。