多听轻柔的音乐，促进脑部血液循环、舒解压力；保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃 。 还应该避免吃含明矾的食物如油条等 。 如果孕妈咪还是常常记不住该做的事，不妨把它有条理地记下来