哺乳期不能节食，不能做大量运动。 多动，我每天做事，基本上很少坐着不动，然后吃很多很多蔬菜，促进排便。 现在宝宝一岁了，打算查裕喂奶到三岁，体重比孕前只重了几斤。 等不喂奶了，可以试试其它方法。 相信科学，少吃多动才是最有效的。 推荐产品的都是些骗子。 没痛苦的方法： 喝八宝粥，把各种豆子米煮一大锅，不要放糖，每天当饭吃，又养颜又减肥，我试过，一个月瘦兔迷了差不多十斤，而且指基缘既没有运动，又不饿肚子。 我妈妈的方法是平时多走路，大步走、快步走，每天晚上八九点去走2小时，一年瘦20斤。 另外，站着时挺胸抬头收腹，千万要少坐少躺。 多吃蔬菜，防止宿便便秘。