听说多吃胡萝卜也有坏处哦, 以下是含有丰富维生素B的食品： ①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、 奶酪 等。 ③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、...肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素B的食物可以分为 ①和 ② ③两组。看看上述分类就可以明白， ②和 ⑧全都含在大体相同的食物中。因此 ①作为一组食物， ②和 ③合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把B族维生素摄取到手。 含有维生素B的食物有:柑橘类水果、土豆、酸菜等、芦笋、杏仁、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等... 维生素B族：维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。 叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和 贫血 ； 维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化； 维生素B12：与 记忆力 、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。 除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。

泡腾片等，最好还是水果，国外提倡喝橙汁，鲜榨橙汁，橙子含维生素C最丰富，而且甜甜的小孩子爱喝而且补充水分。

一般情况是不需要 补充 维生素 b的啊。当然如果是有 口腔溃疡 的情况下才需要补充维生素b的啊。一般情况是不会缺乏的啊。

你好； 维生素B6 的作用是；改善胃肠功能,治疗 呕吐 ,补充维生素B6等等.