想提高奶水的质量，让奶水变的浓些，可以注意以下几方面： 1.哺乳期内要有充足的睡眠和休息，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，饮食起居有规律。 2.适当增加一些营养丰富的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其要喝易发奶的汤水，如鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤等。 3.保持精神愉快，消除顾虑。 4.要养成定时喂奶的习惯。只有规...律地让宝宝吮吸乳头，才能反射性地促进乳腺分泌，维持母乳的质量。 5.每次喂奶一定要把乳房吸空，若奶水过多或其它原因不能吸空，可以用吸奶器把多余的奶吸出，这样才有利于下次奶水的分泌。 6.配合【张氏催奶方】催奶补血顺气，提高奶水质量