便秘最好用饮食调节，多吃含 纤维素 较多的食物，如水果，蔬菜，粗涉评粮，薯类食品等，多喝水局叨。暖编豆另外要加强运动，每日两次饭前腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向，每次按摩50下。如果效果不好，可以选择优质的 蜂蜜 兑水喝。为保护肛门，实在难以排出时可用 开塞露 ，甘油栓等，放入肛门起滑润作用。