首先早上起来先喝一杯温盐水，然后试着去蹲厕所，晚饭后吃一个苹果

,如果不嫌麻烦：3分钟解决问题——洗肠：买个灌肠器（或者大注射器），配温肥皂水300毫升，肛门处涂抹食用油，将插管慢慢插入肛门，将肥皂水缓慢推入。自己就解决了。既不用服药，还没有副作用。

多吃蔬菜、水果，玉米啊、红薯那些，都是对便秘有用的，既营养又健康。田鲜蔬菜公司现在推出一款水果玉米，水是适合生吃的一种超甜玉米，青棒阶段皮薄、汁多、质脆而甜，可直接生吃，薄薄的表皮一咬就破，汁液溢满齿

这是许多碳酸钙的通病，但是迪巧加入的有山梨醇，专门有来防止便秘。