先用温和偏热的毛巾敷，记得别瑶敷到乳晕 如果比较涨的话，一敷估计奶水就会出来了。 接着揉一下，太硬反而更难挤出来， 揉到比较软，然后再轻轻挤，别太用力，硬的时候用力挤自己难受效果也不明显 试一下在乳晕周围一CM地方挤看看，不过也可能每个人不一样哦。 慢慢挤一开始很难出奶，一出就好办了，慢慢总结经验吧