大多数补药都是补过量而导致无法吸收的，就拿维生素b片来说，一个维生素b片就有六个橙子的营养。听起来是很诱人，但是你吃六个橙子未必吸收得了。还是要多吃水果蔬菜，多吃橙子和苹果。一天一个足矣。不要榨汁，否则水果的膳食纤维会被破坏。多吃点酸的东西，开开胃。消化系统通畅了，消化功能当然也就会好。要学会吃苦瓜和辣椒，苦瓜要多嚼，吃到后洞减实面会变甜的。辣椒不管是青辣椒还是红辣椒都要吃，但是做法得学学，把辣椒籽和头尾去掉每顿饭炒菜时放一辆片够了。特别要注意，多吃辣椒煎蛋。最好是每天一份，如果觉得腻了，就把青辣椒和豆角切长条炒，放八至十条红辣椒。每顿饭都要烧汤，最好准备一碗温热的放在你饭碗边上。以为有时候辣椒籽去不干净，帮忙漱口的。不仅是这个，还有西兰花。可以烧汤，也可以炒着吃。还有鱼，最好是蒸鱼。可以上网查一查怎么做，或者看看舌尖上的中坐锈国也行。 如果以上方法不行，建议去看看消化功能和吸收糟报功能。